科学短报：EPA 缓解偏头痛、维生素 D 减轻痛经的功效等

研究表明高剂量​ EPA ​可降低偏头痛发病频率和严重程度——​12 ​周随机对照试验​​

中国台湾进行的一项为期 12 周的研究表明，每天服用 1,800 毫克 omega-3 二十碳五烯酸 (EPA) 可以显著降低发作性偏头痛患者的偏头痛发病频率和严重程度。

发表在 Brain, Behavior, and Immunity​ 上的研究结果指出，补充 EPA 还能降低焦虑和抑郁评分，且对女性的益处比男性更明显。

研究发现摄入“适量”咖啡因可提升女性运动员的表现——新研究​​

6 毫克/千克“适量”咖啡因可以提升年轻女性运动员在短期高强度运动中的表现。

研究人员在 Nutrients​ 发表的文章中比较了 16 名女性运动员在摄入三种不同浓度的咖啡因后进行反向运动跳跃、重复冲刺和敏捷性 t 测试时的表现，这三种浓度分别为 3 毫克/千克、6 毫克/千克和 9 毫克/千克。

研究结果显示，摄入 6 毫克/千克和 9 毫克/千克咖啡因的运动员表现更好，但后者报告的与咖啡因相关的不良副作用更多。

益生菌有益于类风湿性关节炎患者，但需要通过更多研究来促进行业发展​​

研究人员表示，益生菌经证明可以辅助治疗并有望预防类风湿性关节炎，但还需要展开进一步的研究以确定治疗策略。

类风湿性关节炎常被误认为是骨关节炎，但实际上是一种慢性自身免疫性疾病，可导致关节肿胀、关节疼痛、关节畸形、骨质疏松甚至残疾。

研究人员在 Frontiers in Immunology​ 上撰文指出，类风湿性关节炎患者的肠道微生物群组成明显不同于健康人群，这对前者的免疫防御能力产生了负面影响。

补充维生素 D 可减轻经期疼痛并减少止痛药的使用——系统性综述​​

一项新的系统性综述和荟萃分析表明，补充维生素 D 有望减轻经期疼痛的强度。  

这项发表于 Nutrients​ 的系统性综述和荟萃分析评估了涉及 687 名参与者的 11 项研究，其结果指出，补充维生素 D 可显著降低疼痛强度，尤其是对于痛经患者。

此外，虽然结果表明补充维生素 D 的人群使用急救止痛药的次数呈减少趋势，但并未达到可得出确定性结论的统计学意义。

甘蔗解决方案：通过革命性远程试验探索植物提取物中多酚的健康益处​​  ​

澳大利亚迪肯大学的研究人员计划进行一项纯远程试验，以研究甘蔗提取物中多酚有益健康的特性及其改善肠道、心脏和心理健康的潜力。

这项为期 6 个月的双盲随机对照交叉试验将招募 18 至 55 岁的健康男性和女性，试验期间，他们将每天服用两粒 250 毫克富含多酚的甘蔗提取物 (PRSE) 胶囊或安慰剂。

研究人员将评估 PRSE 对炎症、关键血液生物标志物、肠道细菌、总体情绪和健康的影响。